メタ認知を高める方法｜婚活で感情的に反応しないための2つのトレーニング

昨日の

独身専用会員制コミュニティ「シンパティ」

は、一昨日の逆バージョンで、男性が女性に質問する会を開催しました。

女性のみなさんの、ひとつひとつの質問にちゃんと答えようとする姿が素敵でした。

女性特有の丁寧なコミュニケーションの取り方が回答の端々に見えて、男性のみなさんもかなり参考になったのではないでしょうか。

来週は、ここで出たいろいろな回答のフィードバックもしながら、「女性会」「男性会」をオンラインで開催しますので、ご都合よろしければぜひご参加ください！！

本日は

9/11（金）19:00～21:00　リアルスナックシンパティ～ブロックス＆晩ごはん～

を開催します。

みんなでワイワイ晩ごはんをしてから、ブロックスというボードゲームを。

ここ最近ジワジワ人気のブロックスをぜひお楽しみください。

男性は満員ですが、女性１枠だけあるので、ご都合よろしければぜひ滑り込み参加ください！！

19:30までに間に合えば、お越しいただく時間も自由ですので。

女性の回答は奥が深いのぉ

「メタ認知」という言葉があります。

メタ認知とは、簡単に言うと、

「自分の考え方や感情、行動を、一歩引いたところから客観的に見る力」

のことです。

婚活で例えるなら、相手と会ったあとに、

「なんか嫌だった。ナシ」

だけではなく、

「自分は何を嫌だと感じたのか？」

「本当に相手に問題があったのか、それとも自分の理想と違っただけなのか？」

「緊張していたから悪く受け取った可能性はないか？」

と考え、そこに適切な対応ができる人は、メタ認知ができているということです。

感情でオリャってしちゃわない、それをメタ認知というそうで。

ただ、

これは僕の自論なのですが、メタ認知って２場面あると思っていて、

行動したその場でメタ認知ができる場面と、その場では感情だけでオリャってなっちゃうけど後でメタ認知ができる場面と。

リアルタイムでメタ認知ができる人ってかなりの場数を踏んだコミュニケーションオバケなところもあり、多くの方はその場では感情が走ってしまうけど、後になって「こうしておけばよかった」というメタ認知がはたらくことが多く、しかも、それを何度も何度も繰り返してしまう人がほとんどだと思うんです。

でも、

後になってメタ認知がはたらくことも大事ですが、その場での対応まで変えられるようになれば、もっといいですものね。

そんなあなたのために、メタ認知を鍛えて、その場で冷静に自分の理想通りの対応ができるようになる方法を２つお伝えしましょう。

ひとつは、対応する方法を決めておくということ。

たとえば、「人から何かを指摘されると、恥ずかしいのもありイラっとしたリアクションをしてしまう」なんていうのが直らないとき。

「そういう場面では感情でオリャってなっちゃう」ということが認識できているのなら、人から何かを指摘されたときは、いったんこう答えるという対応方法を決めておくということです。

これはすごく簡単なことでも良くて、「あ、ほんとに？」って相槌を打つとかでいいんです。

リアルタイムでメタ認知ができる人っていうのは、

人から指摘をされる
↓
一瞬止まる
↓
自分を客観的に見る
↓
反応する

ということができるんです。

ところが、リアルタイムでメタ認知ができない人っていうのは、

人から指摘をされる
↓
反応する

ってなっちゃうんです。

なので、「人から何かを指摘されると、恥ずかしいのもありイラっとしたリアクションをしてしまう」なんていうのを繰り返してしまう、というメタ認知が出来ているのなら、人から何かを指摘されたら、いったん間を置く対応方法を決めておけばいいんです。

それが上述の「あ、ほんとに？」って相槌を打つとかでいいんです。

そうすると

人から指摘をされる
↓
「あ、ほんとに？」って相槌を打つ
↓
このパターンは感情的になっちゃいけない場面だと理解できる（自分を客観的に見る）
↓
反応する

というのができるようになるわけで。

毎回何度も失敗してしまうことがあり、後になってメタ認知ができるのであれば、「その場面になったらこう対応する」っていうのを決めて、そこで一瞬止まることができるようになる、そんな訓練をするとリアルタイムでメタ認知ができるようになります。

メタ認知を鍛えて、その場で冷静に自分の理想通りの対応ができるようになる方法のもうひとつは、

場数を踏むということ

「失敗のパターンにはその場でこうやって対応する」なんていうのを決めてそれを訓練するっていっても、その訓練が月に１回じゃなかなか身につくわきゃなくて。

「こうやって対応する」というのを、何度も何度も繰り返していると、少しずつ身につくようになってくるわけです。

でも、特に異性との出会いの場なんかだと、それを何度も何度も繰り返してっていうのも、なかなか難しい場合もあり。

多くたって週に１回あるかないかですものね。

そこでみなさんにおススメをしたいのが、独身専用会員制コミュニティ「シンパティ」です。

独身専用会員制コミュニティ「シンパティ」は、365日毎日イベントを開催していますとうたっているのですが、それって実はこの「場数を踏む」ことが目的だったりするんです。

イベントは毎日開催されているので、たとえば、昨日「あちゃーまたこんなことやっちゃった」っていう反省があるなら、それを次の日に意識をして修正することができます。

僕を見て、「人と話をするのがスムーズ」と思っている方もいらっしゃるのですが、そりゃそうさ。

だって、僕は毎日毎日いろんな人とコミュニケーションをとっているんだから、

僕だって「あ、こんな言い方は相手を不快にさせて良くなかった」とか「この対応は思いやりに欠けてヤバかったな」なんていう、後でのメタ認知はしょっちゅうで。

でも、そうしたらその反省を意識して次の日に参加して、それでもまた失敗するけどまた次の日意識してっていうのを、3年間（シンパティは2023年の9月からスタートしています）毎日毎日やっているんですから、いくら我が強くて頭が悪い僕でも、多少はコミュニケーションも上手になるわけで。（それでもまだ反省は日々ですが）

こうやって、出会いの場でのメタ認知を、リアルタイムでできるようになるために、独身専用会員制コミュニティ「シンパティ」をぜひ有効活用していただきたいと思っています。

異性のとの出会いの場で、ついネガティブな言い回しをしてしまう、つい「でも」みたいな反論が多くなる、つい自分語りが過ぎてしまう、つい暗い顔でジッとしてしまう、などなど終わったあとに反省することって多いと思います。

でも、それをいつまでもたっても同じ反省を繰り返している方もたくさんいると思います。

そのときは、上記2点をぜひ実行してみてください。

あとになってでも、自分を客観的に見て反省できるのは立派なことなので、ぜひその対策をしっかり実行して、その場で自分の思い通りに対応できるように訓練をしていきましょうね。