【女性会員様にのみ業務連絡】
先日お願いしていた例のリストのアレww
一旦明日までの締切とさせていただきますので、もしピンとくるところがあれば、ぜひお力貸してください！
今日のプレリプレは
朝は等々力にお散歩、夜はセミナーとモリモリでしたので、こちらのお話はまた後日に！
3連休の初日は、午前中だけですがちょっとお父さんらしいことをしてみたり、してみなかったりラジバンダリ。
今日は婚活とはダイレクトには関係ないのですが、ちょっとした生活の中の知恵をお伝えします。
お見合いを明日に控えて、急に緊張してきて眠れなくなる。
そんな経験ってありませんか？
お見合いに限らずですが、ふとしたことで眠れなくなるときってありますよね。
そんなときに、比較的スッと眠りにつく方法をお伝えしますので、参考になれば幸いです。
寝ようとしたのに、なぜかバッキバキで眠れなくなってしまったとき。
そんなときは、
「ちゃんと寝なくても、眼を閉じて横になっていれば睡眠と同じ休息になるので大丈夫」
って自分に教えてあげてください。
これ、根拠は明確じゃないですし諸説あるようなのですが、よく言われていることで。
いわゆる眠りにつかなくても、身体は十分に休んでいるということなんです。
これを自分に教えてあげて、心を落ち着かせてあげてください。
寝ないとヤバいって焦れば焦るほど眠れなくなるものですが、ちゃんと寝なくても大丈夫なんだと思うだけで、かなり落ち着いて自然に眠りにつくものです。
とにかく、人は必ずいつかは寝ますから、バタバタ焦って眠れなくなるのが一番良くないとこと。
「ちゃんと寝なくても心も身体も大丈夫」って自分に語りかけながら、ジッと横になり落ち着いていると、そのうちなんとなく眠れますので。
それでもなかなか眠れないときは、もうひとつ試していただきたいのが、
「眠れないことが要因で死んだ人はいないので、別に寝なくても大丈夫」
ってこれもまた自分に語りかけてあげること。
一生眠れない人はいなくて、必ずいつかは眠れます。
ちょっと寝ないくらいじゃ、1日くらいはツラいかもですが、1日くらいツラいことなんて他にもいくらでもあるので、そんなに大したことじゃないし。
なので、眠れなかったらそれはそれでいいやって普通に思って、プラス上記の「眼を閉じていれば休息はできているので大丈夫」っていうのを思っていれば、ほとんどの場合気づいたら寝ています。
そして、翌朝に起きたら、その「眠れない」って思っていた時間も、半分くらいは寝ていたことに気づくでしょう。
このお話、
普段はちゃんと眠れるけど、何かのはずみで眠れなくなってしまった方へのメッセージです。
「眠れなくてもいいだろ」という、乱暴なことを言っているのではありません。
眠れない日々が頻繁にある方は、専門家にちゃんと相談してくださいね。
大事なイベントを明日に控え、バッキバキに目が冴えて眠れなくなってしまったとき。
そんなときは、焦ると余計に眠れなくなるだけですので、慌てず騒がず落ち着いて上記2点を自分に語りかけてあげて、ジッとしていてください。
それだけで、随分と落ち着いて眠りにつくようになりますので。
大事なイベント前に眠れなくて困ってしまう、そんな夜の手助けになれれば幸いです。
くれぐれも、この話を思い出すだけにしてくださいね。
そのときに、僕の顔がチラッとでも出てくると、余計に眠れなくなりますのでご注意を。
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